12月18日清晨，北京再度拉响重污染红色预警，距史上首个红色预警仅11天。即使是正午的光景，天空也是一片昏黄，像是染了洗不净的颜料。空气中翻着一股酸味，把喉头刺激得痒痒的。马路上的汽车也开着灯，只敢慢慢开。从昨天开始，京城的重污染就一直持续，预计明日为此轮污染峰值，污染物浓度将超300微克/立方米。路上的行人都匆匆赶路，戴口罩的人数明显减少，显然已经对雾霾降低了警惕、见怪不怪了。
明日达此轮污染峰值
昨天的北京能见度明显转差，污染浓度相比之前也明显升高。市环保监测中心主任张大伟介绍，此次污染过程逐渐演变，也逐步加重。昨日，大气扩散条件持续不利，污染继续加重，北部地区空气质量下滑至中度污染，城区则到重度污染水平，而南部已达六级严重污染水平，此为空气质量标准中最严重一级。
今天，北京重度污染状态持续，虽北部稍有改善，但对市区和南部地区影响不大。目前预计，23日上午开始，在冷空气作用下，空气质量逐步转好，24日空气质量将达到优良水平。
14天重污染拉高年均浓度
张大伟说，回顾今年京城的空气质量，明显特点就是“前好后坏”，特别是前9个月，空气质量明显改善，蓝天增多，重污染天也减了不少。
数据显示，截至12月19日，今年的达标天数比去年增加20天，重污染天数则减少9天，PM2.5年均浓度比去年下降10%以上，其他各项污染物下降更为明显。
不过，进入11月以来，空气质量明显恶化，北京已发生4次空气重污染过程，污染天数累计14天，PM2.5浓度平均为241微克/立方米。
张大伟介绍，这对全年空气质量来说影响很大，直接导致PM2.5年均浓度增幅6.5微克/立方米，拉低了7%。他说，可以这么说，两天空气重污染，就可以导致PM2.5年均浓度改善减少1%。简单来看，一个空气重污染天，需要10个一级优天才能补回来，即所谓的“以一当十”。
面对恶劣的雾霾天气，凤凰网通知员工可弹性上下班，增开班车，孕妇员工可申请在家办公、中日友好医院推出雾霾损伤体检等等，那么，频频爆表的PM2.5颗粒，究竟在多大程度上侵袭我们的肺腑健康？
灰霾天气会增加肺癌患者死亡率”
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山认为，灰霾天气会不会增加肺癌的发病率还需要更长时间的观察。数据表明，灰霾天气会增加肺癌患者死亡率。
他指出，灰霾天气对呼吸系统的危害不容小觑。美国、日本、丹麦等已有相关研究，这些国家大都进行了10到20年的持续观察。
“大气污染程度与肺癌的发病率和死亡率密切相关”结论是：美国研究发现，1立方米空气中每增加10微克的PM2.5颗粒，肺癌的死亡率就增加15%至27%；日本的研究数据是增加24%；丹麦的研究数据是增加18%。
北京大学肿瘤医院党委副书记、胸外二科主任杨跃说，目前国外已有多项研究表明，大气污染程度与肺癌的发病率和死亡率密切相关。已经证实可以导致肺癌发病、增加肺癌死亡风险的“元凶”，包括可吸入颗粒物、氮氧化物、二氧化硫等。
中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部主任支修益也表示，近年来大量研究发现，大气污染是形成肺癌的原因之一。大气中的颗粒物、硫氧化物、氮氧化物、重金属等污染物，都会导致肺癌的发生。
抽烟 VS PM2.5，哪个对人体危害更大？
随着全国雾霾天气的频发，PM2.5的危害也被更多人了解。因此，有不少网民提出疑问，室外PM2.5污染严重的情况下对人类的危害是不是比抽烟还大？既然抽不抽烟都会吸入PM2.5，那多抽几支又何妨？
抽烟只危害自己？NO！二手烟危害更大
二手烟烟雾量看似很少，但这种吸进身体又呼出的烟雾更具危害性。二手烟的有害物质往往比主流烟多，如两倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾，危害更大。
中国疾病预防控制中心副主任、控烟办公室主任杨功焕日前在一个媒体论坛上透露，最新统计，我国二手烟受害者达7.4亿。根据世界综合医学期刊《柳叶刀》杂志最近发表的一项研究发现，全球每年有60多万非吸烟者死于二手烟暴露。
戒烟门诊的专家提供了一些具体的建议供戒烟者参考：
1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
